材料 ●野菜約170g 白身魚 100g キャベツ、玉葱、もやし 各40〜50g 小松菜 30g 人参 10g ★キノコ 20g or コーン10g レチコンで３分蒸し。キノコは軽く湯通し。 コンビで200℃予熱後１８分（１５分だと中心温度６０後半くらいだった）
